chciałem tylko zaznaczyć że nie zależy mi jakoś bardzo na masie bo trenuje KB a siłownia to dla mnie tylko drugi plan (robie ACT dla poprawy wytrzymałości). Przynajmniej 2h przed samym treningiem nie chce nic jeść, a po treningu moge zjeść tylko 1 posiłek bo poterm ide spać. POWIEDZCIE PROSZĘ CO Z TYM ZROBIĆ? JAK TO ROZŁOŻYĆ I JAKIE PRODUKTY [...]
-----------mmaarcin-------------- Możesz trochę rozwinąć swojego newsa, moi koledzy napalili sie na ten wór 15 kilowy jeśli wychodziłoby w tej cenie (20 zeta ), napisz prosze co i jak ( gdzie zamawiać, z kim gadać itp. ) Proszę o pomoc bo już nie mam czego jeść ( białka )
3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? np slodycze niektore maja duzo bialka 4.Chodzi o to czy jak skoncze 6 weidera to juz tego wiecej nie bede musial cwiczyc czy dodawac sobie obciazenia
[...] najlepiej przyzadzic bez tłuszczu 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? odzywke poprostu 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? ze co 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? czego 5.Czy szóstkę [...]
[...] można jeść popcorn, serki pleśniowe np. 1x tydzień 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna ich jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? 5.Czy szóstkę Weidera [...]
[...] to wszystko zmienic i zaczac od ulozenia prawidlowej diety ,pozniej obowiazkowo wybor odzywki (tez nie wiem jaka , kazdy chwali swoja) . Bardzo prosze o ulozenie diety, co jesc konkretnie na dany posilek o ktorej , aby te miesnie w koncu rosly zauwazalnie :) Dla kogos kto ma pojecie jest to kilka minut.... a mi zmieni zycie :) Dzieki i [...]
[...] kcal to juz wlicza te dodatkowe magiczne 500 czy nie? 2. Czy moja dieta ogolnie jest dobrze zbilansowana? Czy jadam dobre produkty? Np jagurt owocowy moge czy nie? 3. Co mam jesc do tego? Jakie odzywki mam uzywac zeby uzupelnic brakujace skladniki? Nigdy nic nie bralem i tez sie na tym nie znam. Zaznaczam ze nie chce brac zadnych anabolikow! Nie [...]
[...] w icze w punkcie 3ie... a weglowodany ok. 60% radzilbym troszke kasy zaoszczedzic i kupic jakas massówke. wzbogaci to twoja diete w dodatkowe kalorie zeby przytyc 3ba jesc...duzo jesc i dobrze jesc...pełnowartosciowe białko (mleko, jaja, chude mięsa, ryby, sery białe, soje, fasolke, groch...) szybko wchłaniajace sie cukry (np. [...]
cześć wszystkim,mam 18 lat ,mierze 185 cm i waże 80 kg chce swoją wage zwiększyć.C proponujecie zeby jeść?wiem ze produkty zawierające dużą ilość białka: sery białe,ryż,kurczak i takie tam ale co jeszcze ?:D moze jakieś swoje sposoby macie?:)piszcie:)
[...] można jeść popcorn, serki pleśniowe np. 1x tydzień 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna ich jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? 5.Czy szóstkę Weidera [...]
WItam. W najbliższym czasie zamierzam zacząć następujący cykl, w którym prosiłbym was o potrzebne korekty jeśli takie będą potrzebne i o rady dotyczące cyklu! Cykl przedstawiam następująco : 1-8 tygodni testosteron prolongatum ( co 5 dzień 200mg ) 1-5 tygodni metka.np. naposim lub polska jelfa ( ed 20mg ) 7-11,5 tgygodni stanabol z BD ( ed 30mg ) [...]
zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]
[...] z Treca i jeszcze mi zostało z 2-3 tygodnie cyklu i chce kupic gainera zeby podtrzymac mase zeby za szybko nie zleciało. Czyli co radzicei zebym kupil ? A i jeszcze jedno pytanie: Moge po cyklu kreatynowym jesc dalej suple typu gainer ? Bo do kreatyny powinno sie wrocic na kolejne cykle po 3-4 miesiacach ? A i dziekuje za blyskawiczna odpowiedz
Kimitywa, nie gniewaj się, ale wydaje mi się, że się do tej diety od dupy strony zabierasz. Ten cały rozkład to nie jest sprawa kluczowa. powinno się jeść ok 6 posiłków dziennie średnio co trzy godziny. Jeżeli tak nie możesz, to nie umrzesz od tego, ze Ci się posiłek jakiś o pół godziny przesunie. Zostaw ten temat, bo szkoda na to czasu. Najpierw [...]
Yhh...sukcesy? Raczej porażka, bo przytyłam pół kilo, ale mam za swoje, teraz już wiem co i ile NIE powinnam jeść . A sukces to można zaliczyć: ładnie już dietkuje . Tak zjem maluteńko (łyżeczkę) śmietany 12% to wielka tragedia się stanie?? Bo mi tłuszczy brakowało i białka, a oliwy już dosyć wlewam do wszystkiego... Ale za to ser już nie jem [...]
nie zgodze sie z tym ostatnim zdaniem TOTALNIE:) "niech mi na pisze czego w ogóle mam nie jeść podczas diety a co jest wskazane i no w ilości np kromek chleba a nie w ilosci cyferek??"...czyli zE jest okreslona uniwersalna grubosc kromki? Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-08 23:37:32
[...] pisze czego w ogóle mam nie jeść podczas diety a co jest wskazane i no w ilości np kromek chleba a nie w ilosci cyferek?? To na diete by zredukowac tkanke tłuszczową to co nalezy jesc a co nie!! wiem że browar odpada!! Pewnie dostane kilka linków bym sobie poczytał:] a ja czekam na konkretne odpowiedzi do prawdziwych fachowców!! z góry dzieki!!
[...] do zjedzenia, o roznych smakach. Zawartosc bialka 14-16 g troche tluszczu i wegli ale to dlatego ze sa juz przyrzadzone z pomidorami, bazylia, koperkiem, orzechami, itp. Mi smakuja i mozna je jesc bez chleba. Ot jak odczuwam glod. No i nie musze przyrzadzac po prostu otwieram puszke i jem. Maja przy tym malo kalorii co tez ma wplyw na moja diete.
ok, po kolei. "Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie [...]
ostrowia wpc 80
